Almere city run! #acr13

Eigenlijk zou mijn eerst volgende georganiseerde loop Vlieland pas zijn, als ik de Runningplus meeting even niet meetel.

Maar van de week zak ik een tweet voorbij komen dat je nog online kon na inschrijven voor de Almere City Run!

Dus even een kort overleg met moeders de vrouw en de inschrijving was een feit.

Het zou de 14 km worden en na een appje naar Wesley wilde hij ook wel mee.

Dus de Almere City Run werd het.

En o'ja Wes ik wil graag op 13+ km/h weg en mijn PR ligt op 1.00.29....

Enkele dagen later viel het kwartje bij hem en zouden we in ieder geval weg gaan op 13+!

Vandaag bijtijds met de trein richting Almere om zo ruim op tijd aan te komen om ons startnummer op te halen en om te kleden.

Aangekomen in Almere was het centrum nog stil, uitgestorven misschien wel.

De borden die de weg naar de start aangaven waren de enige tekenen van de loop en bij het marktplein ook de hekken en linten die een deel van het parcours aangaven.

Wesley en ik liepen direct door naar de school waar je je startnummer op kon halen.

Nadat we deze hadden bemachtigd naar de naast gelegen sporthal om ons om te kleden.

Tassen ingeleverd en rustig aan naar de start.

Wesley zijn pa en kids waren gezellig mee dus deze nog even opgezocht.

Beide baalde we dat we onze zonnebril in de tas hadden laten zitten, dus nadat we op de foto waren gezet nog even snel de bril halen.

Bij terugkomst richting het startvak gegaan.

Voor we hier in gingen nog even mijn zwager gegroet en gesproken die aan het werk was.

Eenmaal in het startvak voor ons doen redelijk vooraan gaan staan om zo wat minder hinder te hebben van andere lopers.

Een kwartier na de start van de 21 kilometer mochten wij van start.

Wesley die schoot weg en even dacht ik dat hij die 14 km in een halfuur wilde doen.

Ik heb dan ook een klein gaatje laten vallen en na een goede 500m zaten we weer wat meer bij elkaar.

De start leidde ons onder het winkelcentrum door om vervolgens weer omhoog te draaien en een stukje door het stadshart te gaan.

De winkels waren nog gesloten en dit maakte ook dat het niet onwijs druk was met toeschouwers.

Weer aangekomen op het marktplein draaiden we om het gemeentehuis heen om aan de andere zijde door het gemeentehuis weer terug te steken naar het marktplein.

Zo hadden we er toch alweer 2 km op zitten.

Nog een kleine doorsteek door het centrum bracht ons richting het politiebureau en de blowboot.

Na het bruggetje linksaf richting het kantoor van de sponsor van onze afstand, de Rabobank.

Vervolgens om het bedrijven park heen en door een parkje richting het 5 km punt.

Deze lag alweer aan de vaart die ons een goede 4 km lang langs de vaart zou voeren.

Op dit stuk, net voorbij de 6 km, haalde we de achterhoede van de 21 km in.

De snelle start die door Wesley was ingezet voelde ik toch wel iets en ik was dan ook blij om het 7 km punt te bereiken.

Hiermee hadden we de helft van het parcours verslonden on kon je kijken hoe de vlag ervoor hing.

Op basis van wat ik van mijn klokje kon aflezen was alles nog mogelijk, maar het tempo mocht dan niet naar beneden.

Tot ongeveer 8,5 km zaten Wesley en ik nog mooi bij elkaar.

Maar hierna viel een gaatje en liepen we beide onze eigen loop verder.

ik vond aansluiting bij iemand die een mooi tempo liep welke voor mij op dat moment heel even mocht fungeren als haas.

Dit voor een ruime kilometer waarna we alweer waterpost 2 tegen kwamen.

Hier zouden we rechts gaan en weer terug gaan richting het stadshart.

Net voorbij het 11 km punt stak je de busbaan over en kwam jij bij het weerwater.

Vanaf hier was het stadshart en dus ook de finishlocatie te zien.

Maar ja je moest nog wel een kleine 3 km.

Het parcours was aardig rustig geworden, want de 7 km loop kwam hier niet en de 21 km liep nog ergens achter ons.

Ergens rond de 12,5 km voegde ons parcours zich bij die van de 7 km loop.

En die was nog best druk met lopers.

Niets mis mee, want wat meer lopers leidt de aandacht weer even af en maakt dat het veelal weer wat gemakkelijker gaat.

Grootste nadeel was dat we vrij snel afsloegen een bospad op maar hiervoor eerst een bruggetje over moesten.

Dit maakte dat het tempo er even uit ging want men liep hier al redelijk op elkaar.

Na het bruggetje kon het gas weer open en waren we gedwongen om door de berm te lopen omdat iedereen breed uit over het pad liep.

Die finish kwam steeds dichterbij en de tijd tikte weg!

Was dat uur nog haalbaar?

Misschien wel, maar het zou dan wel krap worden.

Op een zeker moment werd ik gepasseerd door de 1e loper op de 21 km.

Een snelle jongen die we kennen van de plaatselijke AV!

Nog even hoopte ik er gebruik van te kunnen maken, aanhaken was uiteraard uitgesloten maar mee springen met hem en een tandje erbij misschien.....

De laatste brug welke ons richting stadshart leidde maakte dat ik wederom in moest houden en een vrije plek moest zoeken om weer verder te kunnen.

Eenmaal op het laatste stuk zat een echte versnelling er niet meer in en liepen we zo hard mogelijk door naar die eindstreep.

Op mijn klokje was binnen het uur niet meer haalbaar, maar de klok van de organisatie zei iets heel anders.

Ik tikte hem af op 1.00.21, maar goed de officiële tijd zal ons gaan leren welk klokje er gelij zou gaan krijgen (tegen beter weten in uiteraard)

Maar los van dat  een PR zou het worden!

Want ik heb ooit eerder een 14 km gelopen in 2011!

Ook de Almere city run, toen nog 2 rondjes weerwater, deze legde ik af in 1.00.29 uur.

Later op de dag verschenen de officiële tijden en was deze:

  

14 km

   

01:00:20

   

13,92 km/u

   

1012 kcal

Dus met een verbetering van 9 seconden op mijn PR een weer een medaille rijker kijk ik terug op een mooie dag.

En Wesley die een mooie 1.01.15 uur mocht noteren heeft het ook geweldig gedaan 

Ook moet ik nageven dat o.a. het parcours sterk is verbeterd ten opzichte van mijn ervaringen in 2011.
Enige puntje van echte aandacht die ik zou kunnen bedenken is het moment van samenvoegen van de 7 km lopers en de 14 km lopers.

O'ja en waar heb ik die 20 seconden laten liggen denk je dan?
Als ik mijn km tijden terug kijk zouden die gewonnen kunnen worden in de 1e km.
Maar die waardes zijn niet correct  omdat we door een tunnel gingen en dus een stuk onjuiste meting heeft opgetreden.
Zou ik ze dan hebben laten liggen in die laatste 1,5 km waar ik soms moest inhouden door de drukte?

Ik denk dat ik het een combi is van!
Ik denk dat ik enkele seconden heb laten liggen in het stuk tussen de 4 en de 8 km en ook wat verlies heb opgelopen aan het einde.
Al is het maar dat je een paar keer uit je ritme raakte!

©Hardloopgek

Almere city run

29 mei 2011 stond de Almere city Run op het programma.
Een loop die voor de 2e keer werd georganiseerd.

In de aanloop er naartoe had ik al wat moeite met de informatie voorziening op de website.
Zo was er niet te vinden welk tijdregistratie systeem er gebruikt werd, waar eventuele waterposten zich bevonden, een duidelijk parcours (is er later als nog op geplaatst) en ook was sommige info niet correct.
Een mail omtrent het tijdregistratie systeem leverde al snel een antwoord op, dus dat was goed.
De vraag m.b.t. het parcours en waterposten gesteld middels twitter en ook hierop kreeg je dan netjes antwoord.

Onjuiste informatie die ik tegen ben gekomen was:
- startnummer zal 2 weken van te voren worden verzonden inc overige informatie, dit gebeurde uiteindelijk de week voor de loop. Mogelijk dat men deze keuze had gemaakt omdat ze de voorinschrijving hadden verlengd. Persoonlijk had ik liever gezien dat de mensen die zich al hadden ingeschreven gewoon 2 weken van te voren hun startnummer toegezonden kregen.
- op de vraag waar eventuele waterposten stonden kreeg ik het antwoord net voorbij de 3,5km en op de doorkomst start / finish. Echter, bedenk ik mij nu, heb ik dit geïnterpreteerd als start / finish 2 waterposten op het parcours buiten eventuele verzorging na de finish. Daar ik dus 14km liep en dus 2 rondes van 7km moest maken. Echter bleek de post start / finish letterlijk achter de finish.

De locatie om je om te kleden en je spullen in bewaring te geven is niets op aan te merken, dit was gewoon goed geregeld.

Start
De start was erg rommelig.
Iedereen stond door elkaar en de speaker was op de start locatie niet te verstaan.
Dus als hij / zij al heeft omgeroepen welke afstand er moest vertrekken, dan hoorde je dat toch niet.
Wel was de start ruim, misschien dat men voor de toekomst voor de start eerder hekken moet plaatsen zodat men al wat meer opgesteld staat in de breedte van het parcours.

Parcours
Het parcours was qua lopen goed te doen. Op zich een vlak parcours.
Door de diversiteit in beschutting was het soms, gezien de wind, redelijk pittig.
Hier en daar moest je een stukje gras oversteken, omdat het parcours zo liep.
Hier was het even oppassen dat je geen misstap maakte, men zou hier in een volgende editie eventueel voor kunnen kiezen om van die rubberen rijplaten neer te legen. Maar ook die brengen nadelen met zich mee (gladheid bij regen).
Grootste minpunt van het parcours vond ik wel dat deze niet verkeersvrij was.
Hier en daar kwamen fietsers je tegemoet, dat tot daar aan toe.
Maar op een zeker moment vlogen ook de bromfietsen je om de oren.
Tevens waren er vrijwilligers (wegwijzers op diverse punten) bij die hun taak niet geheel hadden begrepen of niet boeide.

Finish
Op het finish gebied is weinig aan te merken.
Gebied was ruim, als je dan al een verbeter punt zoekt voor dit stukje dan zou je het waterkraampje wat meer richting uitgang kunnen verplaatsen i.p.v. direct achter de dames met medailles.
Dit zou enkel de doorstroming ten goede komen, maar zoals gezegd ook nu was dit in orde.
Bij het kraampje vulde vrijwilligers deze met sportdrank en voor het kraampje stonden water tonnen waar jezelf nog wat water uit kon pakken.

Ambitie
's avonds keek ik online een verslag van de Almere City Run waarin men de ambitie uitsprak om uit te groeien tot een wedstrijd waar men 5000 lopers of meer kan verwelkomen.
Een ambitie die erg mooi is en door verbeteringen door te voeren zeker haalbaar kan zijn.
Welke punten men dan zal moeten aanpakken:
- beter gespreide start, mogelijk met meerdere startvakken.
- ruimer finish gebied, is voor nu ruim zat.
- verkeersvrij parcours (medewerking van de gemeente is hierin essentieel)

Algemene beoordeling
De Almere City Run is een leuke loop om te doen.
Je moet uiteindelijk wel houden van het meer malen lopen van de zelfde ronde, anders kan het heel zwaar worden.
De ambitie om uit te groeien is een goede ambitie, ik hoop dan ook van harte dat men de nodige verbeteringen / aanpassingen zo snel mogelijk doorvoeren zodat zij al klaar zijn voor de grote aantallen deelnemers voordat deze er zijn.

Mijn ervaring:
Tijdens de start was het net zoals overal dringen geblazen en omzeilen van lopers die langzamer gingen of rijen dik naast elkaar liepen voor de gezelligheid.
Gelukkig was er na 100 a 150 meter ruimte zat om normaal in te halen en kon je al snel je eigen tempo pakken.
In de eerste ronde was het even zoeken naar een lekker tempo, enkele rekensommetjes leerde mij welk tempo ik moest lopen voor een tijd binnen het uur. 
Iets wat niet mijn verkeur had, daar ik gestart was met het idee binnen 1 uur is mogelijk en op mijn gemak is 1:10 uur zeker te doen.
Wel hield ik mijn km tijden bij en zag dat ik in de eerste 5 km wel op een schema liep van rond de 1:05 of iets sneller.
In de eerste ronde, dus 7km, diverse mensen in / bij gehaald en achter mij gelaten.
Iets wat ik in ronde 2 ook merkte, er liep nog maar een dun deelnemers veld voor mij.
Een gegeven wat het mentaal toch zwaarder maakt, want ik hou ervan om naar iemand toe te lopen en hier dan of even bij te blijven of overheen te gaan.
Net voor de 9km kreeg ik iemand in het vizier die ik bij wilde gaan halen dan wel in mijn zicht wilde houden.
Aan de andere zijde van het weerwater, tussen km punt 9 en 10, helaas moeten aanschouwen hoe de hulpdiensten bezig maren met een deelnemer die gestrekt lag. In de loop er naartoe dacht ik nog even aan de optie aanrijding met scooter, daar het parcours niet verkeersvrij was. Maar met de komst van een 2e ambu wist ik eigenlijk al genoeg.

De persoon die ik bij wilde halen kwam steeds dichterbij en bij de waterpost hield hij iets in waardoor ik hem voorbij ging.
Dus hier weer op gevoel, zeg gerust hartslag, verder.
Want de benen voelde enigszins zwaar, maar de hartslag verklapte dat het tempo redelijk het zelfde bleef.

Rond de 12.5km zag ik een dame lopen die er een mooi tempo op na hield, dit werd mijn nieuwe target.
Nog voor de 13km had ik deze ingehaald, gelukkig liep ik hier weer tussen de overige deelnemers.
Welke deelnemers, van alles wat. De staart van de 14km en 7km.
Even voorbij het 13km punt kwam de persoon die ik tot aan de waterpost had gevolgd mij weer voorbij.
Dus ik dacht aanhaken en proberen mee te gaan, dit lukte.

In een van de laatste bochten werd mijn aandacht getrokken door mijn vrouw en kids en mijn zus met haar kleine.
Waarom weet ik niet, want ik ben nooit zo bezig met de toeschouwers, ik heb eerder oogkleppen op.
Dit bleek ook wel achteraf, want tijdens mijn eerste doorkomst stonden ze daar ook al en heb ik ze dus niet gezien (wist ook niet dat ze daar waren, dit was een verassing).

Voor de laatste bocht naar de finish kwam ik naast mijn haas te lopen en tikte ik hem aan.
Kom op man laatste stuk....... En weg was ik en hij in mijn kielzog.
Na de finish elkaar nog even bedankt voor het hazen.

Achteraf gekeken op mijn horloge zelf een tijd geklokt van 1:00:30 uur.
Een tijd waar ik totaal geen rekening meer mee hield.
Op de doorkomst van de 12km had ik in een snelle berekening een eindtijd van rond de 1:02 uur berekend.

Later die avond kon ik mijn officiële tijd zien.
1:00:29 uur, goed voor een pace van 13,9 km per uur en een 10e plek op de 279 deelnemers in het klassement heren 14km ©Hardloopgek