Volgende loopje

zaterdag 23 maart 2013

32 van Kampen!

Vandaag was het dan zover!
De 32 van Kampen stond op de planning.

Eigenlijk de 31 van Kampen want de organisatie had gisteren avond besloten het parcours aan te passen vanwege de harde wind.
Ik kon het parcours niet, maar achteraf kan ik alleen maar zeggen dat het een wijs besluit was.

Gisteren avond ook nog contact met mijn loopmaatje!
Of ik zenuwachtig was? Mijn antwoord was nee niet echt, ik heb er weinig zin in!
Hier kreeg ik direct de reactie op als je dat zegt ga je weer vlammen!
Nou dit moesten we eerst maar eens zien, want tja mijn voorbereiding was alles behalve rooskleurig.
In de aanloop van veel mensen steun gehad waarvoor mijn dank, want als je niet kan lopen en wel wil is een wijs woord soms erg fijn.
Ook thuisfront heeft het te verduren gehad, want niet lopen komt volgens mij niet direct ten goede aan mijn humeur.
Maar ook de angst dat ik vandaag "domme" dingen zou doen of weer terug zou vallen.

Maar goed we zouden starten en wel zien wat de dag ons zou brengen.
'S morgens lekker bijtijds eruit en wat bammetjes met pindakaas naar binnen gewerkt en uiteraard koffie.
Kleding avond ervoor al klaar gelegd dus daar hadden we geen omkijken naar.
Om even voor negen uur de hond uitgelaten en kennis gemaakt met de harde en gure wind!
Vlak daarna kwam mijn loopmaatje je me al oppikken om richting Kampen te gaan.

Aangekomen eerst even ons startnumer opgehaald en je kon er vanwege het weer een gratis muts bij pakken  als je wilde. Ik zeg top!
Daarna nog maar even in de kantine plaats genomen want was wel erg vroeg om al om te kleden.
In de kantine uiteindelijk Marcel en Saskia van RunningPlus ook nog even gezien en gesproken.
Bijtijds gaan omkleden, want tja moesten meerdere laagjes aan dus kost even he ;)

Om 10:45 uur zou de start zijn van de 32 kilometer, maar deze was enkele minuten verlaat.
Waarom? Misschien omdat we een kilometer korter moesten? Ik weet het niet.
Maar goed met een minuutje of vier vertraging vertrokken we.
Eerst een 3/4 ronde over de baan om vervolgens deze via de artiesten uitgang te verlaten en onze weg richting het Rogerbotsebos te gaan.
In deze eerste 4 kilometer voelde je de wind al goed, maar ja hier hadden we hem mee dus dat was niet erg.
Mijn rechter scheen gedroeg zich goed, alleen mijn linker daarin tegen vond het grappig om tegen te werken.
Geen pijn, maar soort stramheid welke er na een goede 3 kilometer uit was gelopen.

Eenmaal bij het bos aangekomen loop je al snel in de luwte en is het gewoon lekker.
Wel was ik al bezig met de terug weg, je moest wel in een groepje zitten wilde je die laatste 5 km overleven.
Maar goed eerst het bos in en daar wat kilometers maken.
We zaten vrij hoog qua tempo en dit wilde ik er iets uit hebben.
Daar waar we voor 10 km/h hoog a 11 km/h laag zouden doen zaten we nu meer 11 km/h hoog.
Na 8 kilometer gelletje nummer 1 genomen en ik moet zeggen zou ze bijna lekker gaan vinden.
Even hierna sloegen we een hoekje om en gingen onze twee voorgangers hun voorgangers voorbij en wij gingen mee en er ook maar overheen.

Het tempo lag al snel weer 11,5 km/h of hoger en ik had zoiets van is wel goed, we zien wel wat er gebeurd.
We waren bij het "gevreesde" klinker weggetje aangekomen!
Ik moet zeggen dat ik hem erg mee vond vallen en het feit dat we hier 2 keer over moesten omdat ze de dijk eruit hadden gehaald kon ik wel mee leven.
In het bos was het genieten van het uitzicht, de wind die je wel hoorde maar nauwelijks voelde en van het zonnetje.

Op een gegeven moment zie ik het pannenkoekenhuis het Kabouterbos opdoemen.
Wes en ik hadden beide zoiets als we dit hadden geweten hadden onze vrouw en kids ook wel mee gekund.
Maar goed dat wisten we niet, nu dus wel :p
Ik ik wist ook dat de weg dan zou leiden naar de N307 en dat de kans groot was dat we hier dan linksaf moesten richting Kampen, dus wind tegen.
Ik besloot iets te versnellen want we konden nog voor we afsloegen aansluiten bij een paar andere lopers.

En ja hoor we mochten linksaf tegen de wind in.
We liepen bij nog drie andere lopers en konden zo dus even in de luwte lopen.
Al snel viel het groepje uit elkaar en toen ik de kop nam was het gedaan.
Wesley haakte aan maar de andere niet.
Zo liepen we naar het volgende groepje en konden we weer even de luwte pakken.
Ook hier besloot ik op een gegeven moment de kop te pakken en Wesley ging mee.
De andere konden niet of wilde niet, maar goed we hadden de 2 kilometer wind tegen al bijna gehad en sloegen weer het bos in.

De drankposten waren goed te noemen.
Water, thee en sportdrank maar ook banaan vanaf de 10 kilometer.
We begonnen hier eigenlijk aan ronde 2 in het bos, iets wat misschien minder leuk is maar je wist wel wat je nog voor de kiezen kreeg!
Ook deze ronde ging lekker, bij kilometer punt 16 ging gelletje nummer 2 erin.
Het tempo lag nog steeds mooi boven de 11 km/h dus we hadden niet te klagen.

Wederom aangekomen bij het klinker weggetje mochten we weer linksaf, normaal dus rechtdoor de dijk op.
In aanloop naar de N307 raakte ik Wesley iets kwijt en gokte erop dat hij wel aan zou haken.
Hij wist tenslotte dat we weer de wind tegen gingen krijgen.
Wesley liep bij nog iemand anders en ik sloeg alleen linksaf tegen de wind in.
Enkele meters voor mij een groepje lopers en enkele meters achter mij Wesley.
Ik heb de vervelende tik dat als ik een groep zie en lekker loop ik deze bij wil halen.
Ik houdt mij dan voor als ik daar bij loop kunnen we rusten en in dit geval zou het gezien de wind stoten ook wel lekker zijn.

Een blik op mijn klokje leerde dat ik versnelde en de kans om het groepje bij te halen was groot.
Maar een blik naar achteren leerde me dat Wesley niet mee kwam en dat zou met pas 23 kilometer op de teller niet zo een goed idee zijn.
Dus tempo er iets uit en Wesley aan laten sluiten en samen verder gerend.
Hij wilde de groep nog bijhalen maar dat was niet te doen, dan moesten we teveel geven.
Bij kilometer punt 24 de 3e een laatste gel erin gegooid.

Net voor de 25 kilometer sloegen we weer het bos in!
Wederom een waterpost waar ik nog even een stukje banaan en sportdrank kon scoren.
Er was weer een gaatje geslagen tussen Wesley en mij, maar deze liep hij uiteindelijk netjes dicht.
Na het keerpunt aangegeven dat we nu moesten aansluiten bij het groepje voor ons omdat we bijna richting de dijk zouden gaan.
Dit lukte helaas niet voordat we tegen de wind in sloegen, maar gelukkig liepen we zo nu en dan nog wat in de luwte.
Net voor de dijk konden we aansluiten bij het groepje.

Toen we de dijk opliepen werden we meteen welkom geheten door moeder natuur met een goede windvlaag.
Op de dijk moest je naar links hangen tegen de wind in om niet weg geblazen te worden.
Aangekomen bij de sluis linksaf richting Kampen voor de laatste 4 kilometer tegen de wind in.
We zaten in een mooi groepje en konden zo makkelijk de eindstreep halen.

De wind was meedogenloos en hard.
Na enkele honderden meters vond ik het tijd om naar voren te gaan en kopwerk te doen.
Alleen daar komt mijn tik weer, ik ga dan vooruit lopen en sla dus een gat.
Een blik opzij leerde dat 1 schaduw achter mij te zien was, dus ik had in ieder geval 1 medestander.
Om de 2 a 300 meter wisselde we van koppositie en zochten we de luwte van elkaar op om uit te rusten.
Dit liep goed ondanks de wind en het tempo ging omhoog richting de 12 km/h

Op een gegeven moment haalde we de eerste 2 lopers bij.
Je zou denken bij blijven en profiteren van de groep.
Maar nee ik kan dat niet en zet weer aan, me medestander volgt en met zijn tweeën gaan we verder.
We halen op de laatste kilometers nog 2 keer een groep in en verlaten ook deze.
Op een zeker moment zegt hij daar is het!
Wat een verademing zeg maar goed we zijn er nog niet.
Aangekomen bij de baan vroeg ik nog even of we weer de ronde over de baan moesten of gewoon linksaf.
We mochten linksaf wist hij me te vertellen.
Op de baan hebben we elkaar nog even aangespoord tot een versnelling en nagenoeg zij aan zij passeerde we finish


  

31 km

   

02:40:45

   

11,57 km/u

   

2201 Kcal.

Nadat de chip van me schoen was gehaald hem nog even bedankt voor de laatste kilometers samen.
Hij waardeerde het ook heel erg en ik ook want het tempo was ondanks de wind heerlijk.
Vervolgens te goed gedaan aan wat vocht en mijn aandenken in ontvangst genomen.
Met een tijd van 2:43:33 kwam Wesley ook binnen, die had in de laatste meters kramp in zijn hamstring gekregen dus moest de groep waar hij inliep los laten.

Moe maar voldaan kunnen we zeggen dat we het hebben gedaan, geen 32 maar 31 kilometer.
Maar goed op dat moment vond ik dat ook helemaal niet erg ;)
En hele wijze woorden van Wesley na afloop: "ik loop zeker geen marathon"

Pen als aandenken en functioneel shirt welke ik had mee besteld 
Ondanks mijn slechte voorbereiding mag ik tot op heden niet ontevreden zijn.
Mijn scheen heeft zich netjes gedragen en ook een reactie is voor nu nog uitgebleven.
Nu hopen dat dit ook zo blijft!

Ik wil dan ook de organisatie en de vrijwilligers bedanken die zich hebben ingezet om vandaag tot zo een mooie dag te maken ondanks de gure en harde wind.

©Hardloopgek

donderdag 21 maart 2013

No running!


Zo en dan zit je aan de kant!
Had ik op 3 maart nog de 20 van Alphen gelopen in een tijd waar ik best wet tevreden mee was.
Zat ik enkele dagen later aan de kant.

Dinsdag 5 maart wilde ik lekker gaan lopen.
De kinderen weggebracht en hondje uitgelaten klaar om te gaan.
Het was heerlijk weer, zonnetje scheen dan ook volop.
Ik had in mijn gedachte een rondje bedacht welke ik eventueel als het lekker ging nog kon uitbreiden.
Hiermee zou ik ergens tussen de 14 en 17 km rennen!

Ik was de deur nog niet uit, nog geen 500 meter zat er op en het voelde allemaal niet lekker.
Gebeurd wel vaker, wat stram soms besluit ik zelfs even te stoppen om te rekken en strekken als het echt stram aanvoelt.
Zo ook dit keer, na een kleine kilometer even gestopt en even een paar rek en strek oefeningen gedaan.
De stramheid ging over, maar de pijn die ik voelde in mijn linker onderbeen niet.

Dus besloot ik het rondje zoals voorgenomen te laten varen en hem in te korten tot een km of 5!
Tempo er iets uit en dan zou het toch wel goed moeten komen.
Maar helaas de pijn werd niet minder, deze werd dusdanig dat ik wel moest stoppen.
Iets wat ik niet gewend ben en liever niet doe, maar soms is het wel verstandiger.
Ik had er toen pas 3,56  km opzitten! Totaal niet wat ik in gedachte had.
De wandeltocht terug naar huis was lang voor mijn gevoel en af en toe pijnlijk.

Eenmaal thuis was de pijn snel vertrokken.
'S middags mochten we gewoon aan de bak op het werk en hierbij helaas nog twee maal een sprintje moeten trekken.
Iets wat mijn scheen niet leuk vond, maar soms heb je er geen keus in.
Dus rust was wat ik moest houden van mezelf.
Op het werk daar waar mogelijk niet naar buiten, maar gewoon binnen blijven.

Na 6 dagen rusten en koelen was ik er klaar mee.
De pijn was vele malen minder en al helemaal niet continu.
Dus heel dapper voor het eerst in mijn leven in een trainingsbroek en shoft shell jasje op pad.
Want tja als ik moet stoppen wil ik het niet te koud hebben.

Een rondje van net iets meer dan 5 km uitgestippeld waar voldoende escapes in zaten om af te breken of in te korten.
Ik heb de 5 km kunnen volbrengen en dit ging redelijk.
Redelijk omdat je toch geforceerd loopt en elk dingetje voelt.



Vervolgens weer rust en koelen.
Na 2 dagen rust gingen we weer voor een rondje en dit keer zou er een lusje aangeplakt worden.
Zo zouden we 8+ km lopen.
Ook deze gingen wel, de pijn was er niet tot nauwelijks maar er was wel iets.....
Het weekend opvolgend wilde ik als het even kon gaan voor een 10 a 12 km.
Want tja de 23e, nu over 2 dagen, staat de 32 van Kampen op het programma.

Maar het weekend kwam er en ik ging niet!
Waarom niet? Omdat ik nog steeds een "pijntje" had die ik niet kon plaatsen.
Een pijntje die er niet continu was maar zo af en toe voorbij kwam ook in rust.
Ik kan hem het beste beschrijven als een gevoel wat kan duiden op herstel....
Maar toch deed het me twijfelen en besluiten niet te lopen.
Want mijn doel was starten in Kampen en dan uitlopen wanneer mogelijk.

Vandaag was ik er klaar mee.
De drang om te lopen, of misschien beter gezegd de frustratie niet te kunnen lopen maakte dat ik toch ging.
Ik wilde voor mijn eigen gemoedstoestand weten hoe ik ervoor sta.
Dus hup trainingsbroek aan, schoentjes aan en shoft shell jasje.

Ik zou wederom de ronde lopen die ik vorige keer ook deed vanwege zijn escapes en mogelijkheid tot uitbreiding.
Het lopen voelde in het begin goed en lekker aan, alleen al het feit dat je loopt en er niet bij nadenkt was een bevrijding.
Het tempo zat er dan ook onbedoeld direct goed in, beetje te goed misschien wel.
Omdat het goed aanvoelde besloten gewoon te lopen en niet te letten op tempo.

Al meteen in de eerste 5 kilometer wat lusjes aan de route geplakt waardoor ik aan het einde aan een nette 10,23 pijn vrije kilometers kwam.
Wat is dat heerlijk weer lopen, vrij van pijn en zonder te denken over de eventuele pijn.
En dat zonnetje, waar ik heel kort in liep uit het windje langs het water! Onbetaalbaar!

En nu dus Kampen.
Ik zal in ieder geval een stuk rustiger aan de start staan.
En die 32 kilometer die gaan we opvreten in een lekker trainingstempo!

©Hardloopgek

zondag 3 maart 2013

De 20 van Alphen

DE 20 van Alphen!
Het plan voor vandaag was simpel, starten bij de pacer van 1:30 en hopen dat de rug geen roet in het eten gooide.

Vandaag waren we op tijd op, dit mede omdat de kinderen vonden dat we wel genoeg hadden geslapen.
Omdat iedereen vandaag weer mee ging voor de support was het ook helemaal niet erg er al op tijd uit te zijn.
Om half elf zouden we Wesley oppikken en op ons gemak naar Alphen gaan waar we pas om 13:30 uur hoefde te starten.

Aangekomen in Alphen zijn we op ons gemak naar het stadhuis gelopen waar ik nog even mijn bestelde shirt op moest halen en we ons uiteindelijk ook konden omkleden in de garage.
Omdat we vroeg waren nog even snel de intersport ingelopen, want tja die is toch open.

Een goed uurtje voor we van start mochten zijn we ons op ons gemak gaan omkleden en hebben we onze tas ingeleverd.
Vervolgens zijn we op zoek gegaan naar de start, want daar waar we eerder een start boog hadden gezien (kids run) was men nu druk bezig dit af te breken.
Na een klein ommetje de start gevonden en afscheid genomen van de supporters, deze zouden lekker het centrum ingaan en daar rond lopen en langs het parcours staan.

Bij het startvak aangekomen was het nog relatief rustig.
We zagen nog geen pacers en wisten ook niet waar die zouden moeten staan.
Dus wij hebben een positie ingenomen en gekeken.
Wel een paas pacers waargenomen, maar deze liepen niet de tijd die wij wilde behalen.

Tja daar gaat je plan!
Geen pacer meer voorbij zien schuifelen dus wat doen we dan?
We gaan wel gewoon van start en lopen ons eigen tempo, welke in het begin toch altijd iets hoger licht.
Dus als hij voor ons zit gaan we m misschien wel zien en anders zien we het wel.
De eerste ronde voerde ons over een rondje van 2,5 km door o.a. het centrum en ook over de start streep.

Het tempo lag gelijk hoog want tja als je 1:30 wil lopen moet je gemiddeld 13,3 km/h doen.....
Het rondje van 2,5 km ging goed voor mij en ook Wesley liep lekker.
Ergens rond de 3 kilometer komen we bij een groepje lopers en ja hoor ballonnen.
Even bij halen en kijken! Damn zijn de 1:35 uur lopers.

Maar wacht wat zien we daar.....
Enkele honderden meters verder nog iemand met ballonnen, dat moet dus wel de 1:30 groep zijn.
Doel! Bijhalen en dan rustig meegaan.
Het koste wat moeite en inspanning maar op een zeker moment zaten we er redelijk bij, ik versnelde hem iets en zat in het staartje van de groep.
Wesley kon deze versnelling niet mee pakken en bleef op enkele tientallen meters van me verwijderd.
Ergens tussen de 7 en 8 kilometer deed ik een stapje zachter en Wesley sloot met een korte aanzet aan.
We liepen nu met een klein gaatje achter de groep en ik zette weer extra aan in de hoop dat Wesley ook meteen meeging.

Al gauw merkte ik dat dit niet het geval was, maar het gaatje was te overzien.
Vlak voor de 9 kilometer verlieten we de bebouwde kom van Alphen en sloegen we een ventweg op.
Ik keek in de bocht om en zag dat er een te groot gat was geslagen tussen Wesley en mij.
Wat ga ik doen, laten afzakken en hopen dat Wesley dan wel meekomt en aansluit?
Of ieder onze race lopen?
Ik besloot mijn eigen race te lopen want als ik me liet terug zakken was ik bang dat we de aansluiting niet meer gingen maken.

Ik sloot me nu definitief aan bij de groep en liep met hun verder.
Wat volgde was een lange weg parallel aan de N207 als ik het goed heb.
Op het 12 kilometer punt staken we over en zouden we een aan de ander kant langs het water de terug toch in te zetten.
Dit was de uitgelezen kans om te kijken of ik Wesley nog kon spotten.
En inderdaad ik kon hem zien en het zag ernaar uit dat hij nog goed ging.

Kilometer punt 13 ondertussen gepasseerd en ik liep nog lekker.
Ach en als je al 13 km erop hebt zitten en het voelt goed, dan verlaat je gewoon de pacer!
Je weet nooit of het een slimme keus is, maar ik besloot op mijn gevoel door te lopen.
En laten we eerlijk zijn als hij me weer inhaalt doe ik het niet goed, maar zie ik hem niet meer dan zal het wel kloppen.
Ik vond voor een goede kilometer een andere loper die er een lekker tempo in had zitten en besloot hierbij te blijven hangen.
Tempo was iets sneller dan die van de pacer dus ook redelijk veilig.

Maar goed ik ben en blijf eigenwijs en als het lekker gaat dan ga ik me vanzelf een keer irriteren aan het tempo en zoek ik de volgende op.
Ondertussen kwamen we weer in de bewoonde wereld  terecht.
Bij de 15 kilometer maakte je een mooi lusje en kon je dus goed kijken wie waar liep.
Toen ik net de waterpost was gepasseerd zag ik aan de andere zijde Wesley lopen.
Ik riep hem ff aan en hij riep dat het lekker ging! Toch een fijne gedachten.

Na de 15 kilometer sloegen we af en liepen we tegengesteld van de 10 kilometer lopers, maar ook van waar we even later weer zouden lopen.
Na een goede kilometer mochten we wederom een u-turn maken en werden we gevoegd bij de 10 kilometer lopers.
Hier passeerde ik wederom Wesley, gaatje was iets groter geworden maar hij liep er nog goed bij.
Ik liep nog steeds lekker en had ondertussen alweer wat mensen van de 20 kilometer en vele van de 10 kilometer achter me gelaten!

Uiteindelijk kilometerpunt 18!
Was er wel een beetje klaar mee.
Liep nog steeds op tempo maar voelde toch wel dat het tempo dat ik had gelopen zich begon te bemoeien met mijn gevoel.
Gelukkig klonken daar al de klanken van een van de bands / fanfares wat betekende dat we al aardig richting de 19 kilometer zaten.
Net voorbij de 19 kilometer sla je de woonwijk in die je leidt naar het centrum en nog mooier de finish.
Straatje was onwijs gezellig maar wel smal met het aantal lopers wat er liep.
Maar goed niet zeuren er langs lopen, genieten en gaan naar die eindstreep.

Het centrum kwam in zicht.
Het bruggetje ook, die bij in het teken stond van de laatste 150m.
Want na het bruggetje volgde al snel dit bordje.
Nog even een S bocht en op naar die eindstreep!

Eenmaal de eindstreep gepasseerd klokte we een tijd van:
  

20 km

   

01:28:20

   

13,58 km/u

   

1420 Kcal.


Een kleine vier minuten later kwam Wesley over de eindstreep met een tijd van 1:32:04
Vervolgens liepen we door om onze wel verdiende medaille in ontvangst te nemen


Daarna weer richting stadhuis om onze tassen op te halen en om te kleden.
Nadat we dit hadden gedaan ontvingen we van de supporters nog een goude plak voor onze inspanningen!


Vervolgens met een kleine tussenstop bij de grote gele M door naar huis!

©Hardloopgek