Volgende loopje

maandag 23 januari 2012

Mijn mening over het ipico tijdregistratie systeem

In 21012 heb ik pas twee loopjes gedaan en allebei maakte zij gebruik van het ipico tijdregistratie systeem.
Het systeem zelf is niets mis mee, de werking is vrij simpel.
Je hebt een Tag die je in je veters bevestigd en er liggen matten die jouw chip registreren en dus ook jou tijd.
Tag
Werking van het systeem

Dus wat is er dan mis mee zou je denken.
Bij dit systeem zit ook direct de finish fotograaf.
Enkele meters voor de finish ligt namelijk een mat die jou chip registreert en zorgt dat er automatisch een foto van je wordt genomen.
De camera die deze foto maakt kun je vergelijken met een luxe webcam.
En aar is wat mij irriteert, want gisteren bij de safari run  gaf men als reden voor de mindere foto het volgende als excuus "Te weinig licht, te veel regen en te hoge snelheid van de lopers. Toch geven deze plaatjes de sfeer weer"

Nu zaal dit deels waarheid zijn, maar de week ervoor liep ik de vondelparkloop en hier was het mooi weer, iets lichter en is de kwaliteit van de foto ook om van te huilen. O'ja dat stukje van te hoge snelheid ging voor mij niet op ;-)

Ik snap best dat organisaties kosten willen besparen en daardoor kiezen voor een systeem die een all in one oplossing bied, maar de fotograaf vervangen voor een webcam vind ik echt jammer.

Dus mijn conclusie is?
Een ander tijdregistratie systeem heb ik niet heel veel moeite mee al is het jammer dat ik straks voor niets een champion chip heb. Maar vervang de fotograaf niet door een webcam tenzij deze het zelfde resultaat bied.

©Hardloopgek

zondag 22 januari 2012

De Safari Run

De Safari Run voor het eerst..........

De start was pas om 13:30 uur voor de 10km en buienradar zei dat het ergens richting 12:30 droog / droger ging worden.
Nou dat was niet zo.

Ergens rond 12:30 arriveerde wij bij Burgers Zoo, en ik kan iet anders zeggen dat het parkeren goed geregeld is.
Ik had iets extra's betaald om mijn startnummer toe te zenden en had dus alles al bij me.
Omdat het weer wat onvoorspelbaar was, had ik gekozen voor lange mouwen en voor de zekerheid mijn jasje mee, want dan kon ik er nog voor kiezen om enkel ondershirt  en jasje aan te doen.
Maar het weer bleef raar, regen / droog dan weer regen.
Een ding was zeker het parcours zal niet droog zijn want het had de gehele dag al geregend.

Dus in de drup / regen maar wachten op de start.
Het start gebied was nagenoeg een en al modder, dus daardoor stond ik redelijk vooraan.

Toen het startschot klonk gingen we er vandoor, mijn benen voelde al vanaf het begin zwaar aan.
Maar goed dat lopen we er wel uit dacht ik.
Maar omdat het onbekend terrein was en zo veel had geregend kwam ik voor een verrassing te staan.
Namelijk verraderlijke klimmentjes en vertrapte stukken inc modder.

Uiteraard had ik wel rekening gehouden met modder en had daar ook wel zin in,.
Maar ik merkte wel dat dit zijn uitwerking had op mij.
Dit in combinatie met, denk ik zo maar, te snel starten brak mij in de eerste ronde op.
In ieder geval geestelijk had ik het zwaar, dingen als zoek het uit ik stop gingen door mijn gedachte.

Ronde een vlak voor de doorkomst. (die zwarte vlek ben ik)

 Ik had het dus vooral geestelijk zwaar, iets wat ik weleens eerder heb gehad en ergens diep van binnen weet dat de rest vaak toch nog wel oke zit.
Maar dit nam niet weg dat ik iets moest doen, want die klimmetjes die er in zaten waren sluip moordenaars.
En dan zul je denken, wat omhoog gaat moet ook naar beneden!
Dat is waar..................... Maar door de modder en het ongelijke terrein maakte dat je dit met behoud moest doen, dus echte winst kon je daar niet pakken.

Maar goed ronde twee was ingegaan, er was wel een foto gemaakt bij doorkomst maar daar liep gelukkig iemand door het beeld want die foto kan nooit florissant geweest zijn.
Ronde twee, ik moest mijn tempo aanpassen anders zou ik het niet overleven.
Ik merkte dat, ondanks het voornemen, dit in de eerste km niet echt gebeurde.
Dus hierna toch een versnelling terug en uiteindelijk werd ik bijgehaald door een loper die een mooi volgbaar tempo pakte.
Dit werd mijn haas, hij ging mij erdoorheen slepen.

Een goede 3,5 a 4 km liep ik in zijn kielzog, waarschijnlijk tot vervelens toe.
In de laatste kilometer passeerde ik hem, waarschijnlijk liet hij mij dit doen, en was ik heel even de  haas.
Maar in de laatste 4 a 500 meter nam hij weer over en nam hij afstand, en maar goed ook want het was niet eerlijk geweest als ik hem voor was gebleven.

Op het laatste stukje eerst nog even zwaaien naar de kids en de laatste bocht nemen de modder in om naar de finish te gaan.
Hier werd automatisch een foto genomen dor het systeem die, wel gelukt is een groot woord, wel zichtbaar is.

Omdat mijn horloge kuren had kon ik geen meting starten, maar had wel vlak daarna ff op het kloje gekeken.
Daardoor kon ik inschatten dat ik of net onder de 45 minuten had gelopen of net er boven.
De uiteindelijke tijd:



Afstand
10 km
 
Tijd
00:44:58
 
Snelheid
13,34 km/u
 
Calorieën
710 Kcal.



Mijn conclusie!

Leuke loop die met de middelen daar aanwezig goed georganiseerd is.
Of het mijn ding is? Ik weet het niet.
Of ik het nog eens zou doen? Vast wel.

©Hardloopgek

maandag 16 januari 2012

Mijn Vondelparkloop


Afgelopen zondag was het zover.
De eerste "wedstrijd" loop van het jaar 2012.

Via mijn werkgever kon ik meedoen aan de vondelparkloop, en zo een kans laat je niet aan je voorbij gaan.

Waarom? Omdat de vondelparkloop een loop op zich is. Alles en iedereen gaat, loopt, fietst, skate door elkaar heen. Je zou dan toch denken dat het niets is, maar niks is minder waar.


De bedrijvenloop starten pas om 14:00 uur.
Dit gaf mij de gelegenheid om eerst nog wat vrienden succes te wensen die individueel meededen.
Een kwartier voordat zij van start zouden gaan, dus het was al lekker druk bij de start, welke dit jaar gelijk lag met de finish.

Hier merk je al meteen de aparte sfeer, want de gewone Amsterdammer die onbezorgd van punt A naar punt B wil komt al mopperend (en dat is netjes uitgedrukt) voorbij of druk bellend met hun fiets bel.
Om 12:30 uur gingen de recreanten van start, na een soort van trechter start rent iedereen richting het park voor hun drie rondjes.
Als je dan, in dit geval, als toeschouwer naar het parcours loopt dan zie je een sliert mensen de ene kant opgaan en aan de andere zijde lijkt het een dood normale dag.
Hier lopen de mensen gewoon hun eigen ding te doen, dit is dan ook op de padden waar het parcours over heen gaat.
Op een gegeven moment komen de eerste lopers en zie dat het gewone publiek wat op zij schuift.

Tegen 13:00 uur ging ik naar het verzamelpunt van mijn werkgever om mijn startnummer en chip te scoren.
Van hieruit gingen we gezamenlijk naar de start waar we zo een 5 minuten van te voren arriveerde, dus hier een mooi plekje uitgezocht.
Wel een beetje vooraan, maar niet te ver vooraan.

Om 14:00 uur was dan het startschot en weg waren we.
Op de maten het horloge opgestart en mijn tempo geprobeerd te zoeken.
Na een kleine kilometer had ik deze gevonden en liep ik redelijk voorin het veld, in ieder geval het veld van collegae.
Je merkt dat het publiek toch wijkt voor de lopers en dat de recreant die niets met dit soort dingen heeft gewoon zijn rondje tegendraads loopt.
En wat ik ook zo mooi vind aan Amsterdam! Je hebt de gewone loper mar ook de mode bewuste loper.

Maar goed halverwege het rondje stond een watertank met 2 vrijwilligers die bekertjes aangaven.
Iets wat mij niet meer bijstond van vorig jaar, maar wel erg lekker was.
Ik kon het niet laten om even te spieken op het klokje op wat voor tijd we zaten, dit was ergens tussen de 7 en 8 minuten.
Ik had het idee om 45 minuten of korter over deze 10 kilometer te doen, dus dat was wel oke.
Aangekomen aan de andere zijde ging ronde twee in. Een druk op het horloge vertelde mij dat ik 14:19 nodig had gehad voor deze ronde.
Een mooie tijd, omdat je in de eerste en de laatste ronde ook het rechte stukje van de start en naar de finish erbij hebt zitten.
Ronde twee begon geestelijk wat zwaarder te worden, want ik had vooral het gevoel dat het allemaal zwaarder werd en dat het tempo weg zakte.
Dit gevoel ken ik en is bij mij vaak geestelijk.

Toen ik halverwege ronde 2 was leerde een blik op mijn horloge dat het met het tempo wel goed zat.
Bij het ingaan van ronde 3 vertelde mijn horloge mij dat ik ronde 2 in 13:59 had gedaan.

Ronde drie werd er voor het gevoel niet makkelijker maar ook niet moeilijker op.
Toen we op driekwart zaten werd ik door een loper ingehaald die ik in ronde 2 voorbij was gegaan.
Ik had het idee om bij hem aan te hakken en hem mij te laten hazen, maar na enkele meters aangehaakt te zijn merkte ik dat ik hem beter kon laten gaan.
Dit heb ik dan ook gedaan, want ik wilde niet de kans op een mooie tijd vergooien door domme acties.

Uiteindelijk kwam ik over de eindstreep met een tijd van 42:54, maar 19 seconden boven mijn PR.
Ook kon ik vaststellen dat ik als 3e van de 70 collegae binnen was, en de 2 die ik voor mij moest laten waren niet de minste. Zij lopen net onder dan wel laag in de 40 minuten op zo een afstand.

Dus al met al een mooie eerste loop van het jaar in een prachtig park waar de gewone wereld samen smelt met de hardloop sport.


Details van een tijd

Afstand
10 km
 
Tijd
00:42:54
 
Snelheid
13,99 km/u
 
Calorieën
710 Kcal.

Vondelparkloop



©Hardloopgek

donderdag 5 januari 2012

Van hardloper tot hardloop instructeur!

Bron: runninginstructor.nl
Al in 2011 zat ik achter de computer en vroeg mij af of je als amateur loper, niet aangesloten bij een AV, ook een opleiding kon doen tot hardloop instructeur.
Mijn zoek tocht via google heeft me ook bij de atletiek unie gebracht, maar dan moet je dus ergens aangesloten zijn. Iets wat ik niet ben en ook niet direct wil.
Ook kwam ik nog thuis studies tegen, maar goed best raar een opleiding tot running instructor door middel van thuis studie?

Uiteindelijk kwam ik via via op een site waar je als amateur loper een 2 daagse cursus kunt doen, welke het volgende doel heeft:
"Hardlopen (of voor ons “lopen”) is is al jaren een sterk groeiende sport in Nederland en over de rest van de wereld. Alleen in Nederland zijn op dit moment bijna 3,9 miljoen Nederlanders 1 of meer keer per week aan het lopen. Binnen Nederland zijn er diverse mogelijkheden om onder begeleiding te lopen. Door het hele land zijn clinic's te volgen voor starters of naar specifieke evenementen.
Run2Day zag dat er in Nederland behoefte was aan een nieuwe en andere invulling op dit gebied en heeft in samenwerking met Tio Concepts uit Soesterberg een opleidingsprogramma ontwikkeld voor die personen die zich willen bekwamen in het begeleiden van loopgroepen voor die lopers die het lekker vinden om te starten of tot een kilometer of 15 lekker hun trainingen willen doen. Bij deze invulling moet vooral de loper centraal staan; een loper die gewoon lekker wil leren hardlopen zonder verdere verplichtingen richting een vereniging. Lekker alleen lopen of samen in een gezellige loopgroep in de buurt. Vooral de beginnende hardloper heeft vaak helemaal geen behoefte aan randzaken als een vereniging of club."

Dit is wat ik zoek, dus iets wat ik graag zou willen doen.

Nu zou ik in aanloop naar mijn eerste halve marathon een weekje in een huisje gaan zitten, maar door omstandigheden gaat dit niet door.
Dit maakte wel dat er geld vrij kwam welke ik met toestemming van mijn lieftallige vrouw hiervoor mag inzetten.

Dit maakt dat ik in februari 2012 de opleiding / cursus tot running instructor ga volgen en dit hopelijk met goed gevolg afleg.
En zo kom ik weer een stapje verder in mijn ontwikkeling als hardloper.

Waarom wil ik dit eigenlijk?
Nou omdat ik tracht op mijn werk collegae te motiveren te gaan lopen en bied hiervoor data aan waarop ik bereid ben naar het werk te komen en samen met hun te gaan lopen.
Echter zou ik graag net iets meer kunnen bieden, net even die extra kennis die er toe doet.
Dus niet gewoon dat hardloop maatje, maar de instructeur die naast gezellig lopen ook gedegen advies kan geven.
Nu kom ik best een eind op basis van gezond verstand en opgedane ervaring door middel van doen en ervaringen delen met andere lopers, maar dit is voor mijn gevoel niet voldoende.

Mede hierdoor heb ik besloten deze cursus te gaan doen.

©Hardloopgek

dinsdag 3 januari 2012

De eerste klimoters van het jaar

Zo het moest er van komen, de eerste kilometers.

Ik had me bedacht om ze op 2 januari te maken. Maar eerst mocht ik slapen omdat ik uit mijn nacht kwam en daarna was vrouwlief aan het werk.
Dus 's avonds zou ik gaan lopen, waren het niet dat vrouwlief naar de verjaardag van haar zusje moest en ik dus thuis zat met de kids...

Dan maar vandaag, overdag de verplichtingen zoals boodschappen doen.
Door de weervoorspellingen kwam er even de gedachte van nou misschien toch maar niet.

Maar toen scheurde ik 2 januari van mij hardloop scheurkalender en stond er bij 3 januari de volgende quote "wacht niet tot de omstandigheden ideaal zijn om te starten. Starten maakt de omstandigheden ideaal (Alan Cohen)"
Als je dat leest kun je gewoon niet thuis blijven, weer of geen weer.

Dus na het eten en een bak koffie mijn hardloop kloffie aangetrokken en samen met de looptijden app op pad.
Omdat het donker is en ze in Lelystad gek genoeg nog steeds geen verlichting hebben aangebracht in de bossen voerde de kilometers mij langs winkels, woningen en een stukje bos.

De eerste kilometers gingen door de bewoonde wereld naar het station met af en toe een windvlaag waardoor je in een keer stil stond.
Vanaf de het station gingen we via de woonwijken naar het kanaal welke me richting het bos voerde.
In mijn gedachte was het gehele traject verlicht, want de fietspaden waren onderdeel van het hoofdnet van Lelystad.

De praktijk bleek anders uit te wijzen, maar ik had voor de zekerheid een klein zaklampje meegenomen voor het geval dat.
Nou dat kwam mooi uit, want er waren stukken bij die geheel onverlicht waren en op de tast wel erg spannend zouden worden.
Om het te testen heb ik de lamp aan de klep van mijn pet gedaan zodat ik mijn handen vrij had.
Dit was wel erg zwaar en heeft mij doen besluiten dat ik maar eens een cap light ga aanschaffen.

Tijdens het lopen was het bijna de gehele tijd droog. Ik heb maar een buitje hoeven te trotseren.
Hoewel buitje, was meer een douche maar dan een hele grote met veel wind!

Al met al zitten de eerste kilometers er op en zijn mijn benen er achter gekomen dat ik nog steeds aan hardlopen doe.

©Hardloopgek

zondag 1 januari 2012

Hello 2012, Goodbye 2011


Aller eerst en geweldig, gezond, liefdevol en sportief Nieuwjaar gewenst!

Al in 2011 heb ik zitten kijken naar loopjes die ik in 2012 wilde gaan doen.
Het doel zou worden om in 2012 mijn afstand uit te breiden naar de halve marathon.
Al eerder kreeg ik de opmerking waarom ik deze afstand niet deed, want tja als je de 10 EM kunt, kun je toch ook wel een halve marathon.

Maar ik had met mezelf afgesproken om in 2011 te proberen op de 10 kilometer onder de 45 minuten te komen!
Dit is uit eindelijk ruimschoots gelukt, na een iets te langzame Hilversum city run waar ik 40 seconden meer nodig had lukte het een kleine maand later wel.
Toen liepen we in Leiden, deels dankzij de pacers, naar een 42:35 op de 10 kilometer.

Ook op alle andere afstanden heb ik mijn tijden mogen verbeteren of op nieuwe afstanden tijden genoteerd die relatief scherp staan.
Dit was ook niet zo heel moeilijk, want alles wat ik voor 2011 liep deed ik meestal ongetraind.
Daarnaast heb ik ook mogen lopen in the Wheel of Energy, 2 maal. En heb ik met collega's deelgenomen aan een 1/8 triathlon in teamverband!

Maar nu dus 2012.
Het jaar van de halve marathon!
Hoe ziet mijn hardloopkalender er dan uit voor 2012, voorlopig zo:


DatumOmschrijvingStatus
15-01-2012VondelparkloopIngeschreven
22-01-2012Safari Run (10 km)Ingeschreven
05-02-2012Midwinter Marathon Mini-Marathon (18,5 km)Ingeschreven
04-03-2012Atag Achtkastelenloop (21,1 km)Ingeschreven
25-03-2012Zandvoort Circuit Run (12 km)Gepland
21-04-2012De 10 mijl van Zwolle-ZuidGepland
30-05-2012Station tot stationloop (10 EM)  Gepland
02-06-2012Zeebodemloop (15 km of 21,1 km)Gepland
10-06-2012Stoomtramloop  (21,1 km)    Gepland
02-09-2012Haarlemmermeer Run (21,1 km)Gepland
23-09-2012Dam tot Damloop (10 EM)Gepland

De lopen zijn veelal geselecteerd in voorbereiding op een halve marathon of om hun lengte.
Sommige staan er tussen omdat ik hieraan deelneem via mijn werkgever of omdat het me een leuke loop lijkt.
Zoals te zien zijn er nog wat maanden die ontbreken, deze zullen gaande weg vermoedelijk wel ingevuld worden, want zo zal ik in december weer in Dronten lopen.
De vraag is alleen 10 km of 21,1 km? Nu vindt ik 10 km als afsluiter wel oke, maar die heb ik er al 2 keer gelopen. Het kan ook zijn dat ik pas in 2013 de halve loop in Dronten, want dan vieren ze hun 25 jarige bestaan.

Naast het mijn doel qua afstand heb ik ook nog wel wensen op gebied van hardlopen.
Mogelijk dat ik deze in 2012 kan verwezenlijken!

Voor nu laten we het maar hierbij.

©Hardloopgek