Mijn hardloop jaaroverzicht!

Mijn jaar overzicht!

2012 heeft mij weer mooie momenten mogen brengen op hardloop gebied, maar ook op werkgebied.
Op het gebied van hardlopen heb ik o.a. enkele Persoonlijk Records mogen aanscherpen, nieuwe afstanden gelopen en een hardloop maatje gevonden.

Is dat dan alles? Nee zeker niet!

Want ook ook heb ik op het social media vlak enkele interessante mensen mogen ontmoeten die een zelfde passie delen. Tevens heb ik een 2 daagse cursus tot runnig instructor gevolgd via Run2day Zwolle en zo mijn kennis op hardloop  gebied weer wat mogen uitbreiden.

PR's en afstanden

In 2011 heb ik op alle afstanden (tot max de 10 EM) mogen noteren dan wel aanscherpen.
In 2012 was mijn doel dan ook om mijn maximale afstand te verleggen naar de halve marathon (21,1 km)
Zo heb ik op 4 maart 2012 mijn eerste halve marathon gelopen in Vorden tijdens de achtkastelenloop.
Ik had deze loop geselecteerd vanwege het relatief vlakke parcours en het feit dit een minder massale loop was.
Op mijn debuut mocht ik een tijd van 1:37:02 noteren, een tijd waar ik zeer tevreden mee was daar ik hoopte op een eindtijd ergens tussen de 1:40 en 1:45.
In oktober 2012 tijdens de Amsterdam marathon heb ik deze tijd aangescherpt en mocht ik een eindtijd van 1:35:44 noteren!

Overige PR's in het afgelopen jaar!

• 5 km 22-6 20:39 korps triathlon
• 10 km 2-6 42:11 zeebodemloop
• 12 km 25-3 53:05 zandvoort circuitrun
• 10 EM 23-9 1:10:32 dam tot damloop
• 17 km 13-5 1:20:15 rondehoeploop
• 18,5 km 5-2 1:34:36 midwinter marathon

De mooiste van de bovenstaande PR's is denk ik toch wel de Dam tot Damloop waar ik voor het eerst mocht deelnemen in het wedstrijd team en hierbij dus een snellere tijd kon noteren als het jaar ervoor.

Heb ik verder dan niets gedaan?
Nee echt niet, ik heb meerdere lopen, minstens een per maan soms twee, gelopen waarvan erg veel samen met Wesley.
Op sommige lopen heb ik gediend als haas van Wesley en zo hem naar een mooie tijd kunnen brengen en andere lopen deden we misschien wel iets meer voor de omgeving.
Andere uitdaging die ik met mezelf was aangegaan was de 1/8e korps triathlon solo doen.
Dus 500 meter zwemmen in open water, 20 km fietsen en 5 km rennen.
Dit heb ik uiteindelijk in een tijd van 1:16 en een beetje volbracht.

Social media en loopmaatje

Zoals aangegeven heeft 2012 mij een loopmaatje opegeleverd in de persoon van Wesley.
Wesley en ik hebben vroeger op de zelfde basisschool gezeten en waren elkaar op facebook weer tegen gekomen eind 2011.
Wesley zou deelnemen aan de kerstloop in Dronten waar ik voor het tweede jaar deelnam.
In het nieuwe jaar besloten we een keer samen te gaan lopen en dit beviel goed, de snelheid lag op training niveau gelijk.
In februari hebben samen deelgenomen aan de midwinter marathon, de 18,5 km, waarbij ik fungeerde als gangmaker voor Wesley.
Hierdoor liep Wesley verder dan hij ooit te voren had gelopen, ondanks dat hij in trainingen al enkele malen erg dicht tegen de afstand aanzat.
Uiteindelijk hebben we ook samen zijn eerste halve marathon gelopen, toen mijn 3e.
Deze verhalen heb ik uiteraard al eerder beschreven in een van mijn blogs.
Maar de mooiste loop de Wes en ik hebben mogen lopen is denk ik toch wel de Zevenheuevelenloop in Nijmegen! Zij die mijn blogs elke keer weer lezen zullen ook wel weten waarom.

Ook heb ik Martin van Noort mogen leren kennen.
Martin is een fanatiek loper, trainer, hardloop goerroe, blogger en wat allemaal niet nog meer!
Martin heb ik via twitter leren kennen. Hoe? Hij heeft volgens mij ooit eens op een tweet gereageerd.
Toen later bleek dat we naast de zelfde passie ook nog eens de zelfde hardloopschoenen specialist konden was het hek van de dam.
Martin loopt, in mijn ogen, veel maar hij loopt dan ook hele marathons.
Martin is daarbij ook nog eens trainer en dit maakte ook dat ik zijn hulp eens heb ingeschakeld met een vraag m.b.t. een les.
Door de communicatie middels twitter, soms de mail en het volgen van elkaars blog ben ik ook eens te gast geweest bij hem om eens mee te lopen in zijn achtertuin.
Via mensen als Martin heb ik dan ook weer andere mensen op het social media vlak mogen ontmoeten met dezelfde passie.

Running Instructor

In februari dit jaar heb ik via Run2day Zwolle een 2 daagse cursus tot running instructor gevolgd.

Wat kan je ermee? Nou je krijgt de beginselen en een basis aangereikt om eventueel beginnende lopers te kunnen begeleiden.

De cursus is ooit geschreven voor hen die niet bij een AV zitten maar wel bij een loopgroepje zitten en hier mogelijk les / leiding aan willen geven.

Nu zullen sommige denken, maar jij doet dit toch niet! Jij zit toch niet bij een loopgroepje of AV?

Dat klopt, maar ik ben wel gek van lopen en tracht hier en daar mijn enthousiasme op andere over te dragen.

Ik heb de cursus dan ook hoofdzakelijk uit persoonlijk interesse gevolgd, maar ook omdat ik nu mogelijk een iets zinniger antwoord kan geven op vragen van vrienden / bekenden of collegae die mij weleens willen benaderen.

Deze cursus is dan ook de aanleiding dat ik een keer heb meegelopen bij Martin in zijn achtertuin.

Martin traint in het duingebied bij Heemskerk een prachtige omgeving die erg uitdagend kan zijn.

Hardlopen en meer....

In het afgelopen jaar heb ik twee maal via facebook een run georganiseerd.

Niets groots, althans is het niet geworden, maar net zo leuk.

Eenmaal in het Amsterdamse bos met een select gezelschap en een Sunday morning run in Lelystad.

De opkomst op beide lopen was klein, maar hierdoor niet minder gezellig.

Daar ik de organisator was en ik hou van het principe dat een ieder zijn eigen tempo loopt was ik te vinden bij de achterste lopers.

Wesley liep dan veelal voorin met de wat snellere lopers.

Dit is toch altijd een leuke manier om mensen te leren of beter te leren kennen en zoals bij de sunday morning run het geval was weer oude bekenden tegen te komen.

In juli van dit jaar was ik de organisator van de 2e officiële runningplus meeting.

Juli is een maand waarin er nauwelijks loopjes zijn en daarom was dit de uitgelezen kans.

In 2011 was er de combi met de Hilversum city run, dit jaar dus in de polder.

We hebben hier met een gemêleerd gezelschap 2 maal een bestaand rondje gelopen welke ons voerde over een deel van het NK veldloop parcours van gemeente ambtenaren.

De weg ernaartoe en terug liepen we met zijn alle en we sloten het geheel af met een heerlijke pasta maaltijd en de nodige versnaperingen.

De titel zegt het al "hardlopen en meer".

Op het vlak van mijn werk heb ik in maart dit jaar het besluit genomen om te solliciteren op een nieuwe functie.

Deze nieuwe functie ga ik uiteindelijk uitoefenen gecombineerd met mijn huidige werkzaamheden.

De procedure naar deze nieuwe functie heeft mede door het wachten en de vele kandidaten tot augustus dit jaar inbeslag genomen.

In die tijd heb ik te horen gekregen dat mijn brief voldeed aan de eisen en dat ik op gesprek mocht komen.

Na het gesprek kreeg ik te horen dat mijn gesprek voldoende was en ik nog niet was afgevallen, maar er volgde meerdere dagen dus moest nog een weekje wachten.

Uiteindelijk dan het verlossende woord dat ik door mocht voor het assessment.

Toen we deze hadden gehad en na ruim 3 weken de uitslag toestemming verleend dat deze doorgestuurd mocht worden.

Uiteindelijk in augustus het verlossende telefoontje, ik mocht de opleiding in.

Deze zal drie maanden duren en bestaan uit cursussen en werken en een twee tal examens.

Momenteel zit ik maand 2 van de opleiding en heb ik dus de maand januari nog voor de boeg.

Dan horen we of ik ook daadwerkelijk word aangesteld voor de nieuwe functie.

Al met al ben ik dan 10 maanden bezig geweest, maar heb er nog geen seconden spijt van gehad.

Op naar 2013

En dan nu op naar 2013.

In 2013 beginnen we met de halve marathon van Egmond.

Is toch een loop die ik een keer gedaan wil hebben, en met de steeds hogere inschrijfgelden moest het er nu maar van komen.

In februari keren we traditie getrouw terug naar Apeldoorn voor de midwintermarathon en zullen we dit maal proberen de 27,5 km te volbrengen.

Verder zullen enkele bekende lopen de revue passeren maar ook enkele nieuwe zoals de 20 van Alphen, maar uiteraard zullen we ook weer aanwezig zijn bij de runningplus meeting welke dit jaar wordt gecombineerd met de Ekiden in Rotterdam.

Dan rest mij enkel nog om een ieder fijne feestdagen en een gezond en sportief 2013 te wensen.

©Hardloopgek

Midwintermarathon 2012

5 februari was de midwintermarathon en dit jaar zou ik er de mini marathon lopen (18.5 km) in aanloop naar mijn eerste halve marathon in maart.

Toen ik mij inschreef had ik eigenlijk het idee dat de winter een beetje gelijk zou zijn aan die van 2010 / 2011.
Dit zou inhouden dat je in Apeldoorn met een temperatuurtje van 6 a 8 graden aan de start verscheen.
Maar dit bleek bij lange na niet, hoewel die temperatuur van 6 a 8 graden hebben we wel gehaald maar dna met een dikke vette MIN ervoor.

Goed, dit mag de pret niet drukken.
In aanloop ernaartoe nog twee dagen gelopen om te testen wat we aan zouden doen, dus dit zat goed en behoefte geen twijfel meer.
Op zondag ochtend lekker bijtijds op om onder het genot van een bakkie koffie wakker te worden en de site nog een keer te bekijken of er wijzigingen waren.
Dit bleek allemaal niet het geval.
Omdat ik graag op tijd ben en met deze weersomstandigheden niet precies weet wat te verwachten op de weg vertrokken we, Wesley en ik, om 08:30 uur.
Dit resulteerde erin dat we vroeg in Apeldoorn waren en dus alle tijd hadden.
Omdat ik via de hoofdsponsor was inschreven mocht ik bij het hoofdkantoor van hun parkeren en was er in het Orpheus theater een apart deel voor genodigde ingericht waar je van alle gemakken was voorzien.
Omdat we dus op tijd waren zijn we vanaf daar gaan lopen naar het start gebied en ook hier arriveerde we als een van de eerste.

Dus rustig aan bakkie koffie doen, broodje eten en sportdrankje nuttigen.
Een uur voor de start eens rustig omkleden om zo een kleine 25 minuten voor de start rustig aan die kant op hobbelen.
Ik had mij oorspronkelijk ingeschreven met een eindtijd van 1.30 uur, maar dit was met een ander weertype in gedachte. Al voor deze dag had ik besloten mijn tijd te laten varen en de kilometers puur als training te zien.
Wesley had zich met een veel ruimere tijd ingeschreven maar hoopte een tijd ergens rond de 1.40 / 1.45 neer te kunnen zetten.
Omdat we redelijk vroeg bij het startvak waren is hij mee naar binnen gegaan, had eigenlijk startvak C, en was het idee geboren dat ik zou proberen te hazen.
Doel: rond de 1.40!

Dit maakte meteen dat ik nieuwe doelen kreeg. Namelijk rustig starten, wat nog weleens wil mislukken, en gedoseerd lopen.
Tijdens de loop was het heerlijk, op een enkele plek was het iets wat fris in de schaduw maar over de 18,5 kilometer was dit te verwaarlozen.
De eerste kilometers gingen heel makkelijk, maar bij het 4 kilometer punt sloeg ik een gaatje met Wesley, dat is niet de bedoeling.
Dus ik iets langzamer om hem weer op te halen en proberen te motiveren.
Echter bleef het tot de 10 kilometer lastig voor Wesley om geen gat te laten vallen,.
Nu had je tussen kilometer 6 en 10 wel veel valsplat die hieraan bijdroegen.

Op het 10 kilometerpunt kijkende naar de klok geroepen dat we, als we een stapje harder zouden gaan, we net onder de 1.45 konden finishen.
Dit was voor Wesley de doorslag en ging het gas er iets meer op.
Op het 12 kilometer punt stond weer een klok en hier kon ik vaststellen dat we wel degelijk lekker op schema lagen om een snellere tijd te noteren.
Richting de 15 kilometer zat er weer wat glooiing in het parcours en neigde het tempo weer weg te zakken.
Een bik op het klokje leerde me dat een tijd net boven de 1.35 mogelijk kon zijn, we moesten dan enkel het tempo vasthouden. Dus tegen Wesley geroepen dat een mooie tijd onder de 1.40 mogelijk was als we het tempo vast konden houden.

De laatste kilometers liepen gemakkelijk weg en voor we het wisten liepen we op de Loolaan af.
Helaas lag er net hiervoor een loper op de grond die het te kwaad had, zijn nooit leuke dingen om te zien.
Op de Loolaan aangekomen zag ik een tijd van 1.31 en een beetje, toen het klokje bijna o 1.32 stond tegen Wesley gezegd dat hij nog 3 minuten had om onder de 1.35 te finishen.

Welsey gaf alles wat hij nog kon geven, daar waar ik een relaxte loop heb gelopen liep hij op zijn top.
Er viel een klein gaatje maar niet al te veel. Dus bij de twee minuten gingen er 2 vingertjes de lucht in en een blik naar achter. Dit zelfde bij de 1 minuut.

Ik besloot hier nog even aan te zetten om voor mij zelf een finish tijd van onder de 1.35 te noteren en hier Wesley op te vangen. Dus na mijn finish een deken gescoord en terug gelopen richting de finishstreep.
Wesley was net binnen, dus ik kon de deken gelijk over hem heen draperen en hem feliciteren met een zeer maar dan ook zeer nette eindtijd van ergens rond de 1.35.
Ik kreeg in de tocht naar de medailles ook nog een deken over me heen gelegd door een van de vrijwilligers.

Na het verkrijgen van de verdiende medaille zijn we weer afgezakt naar het Orpheus theater om droge kleding aan te trekken, wat te drinken en ons te goed te doen aan koffie, soep, brood, frisdrank....
Je leest het al, het was goed geregeld.

Nadat we droge kleding aanhadden raadpleegde Wesley zijn telefoon en zag dat Endomondo een tijd van 1.34.55 had gemeten. Nadat we ons tegoed hadden gedaan aan van alles en nog wat en ik 2 hardloopshirts en een petje rijker was zijn we richting de graveerstand gelopen en liet Wesley zijn eindtijd graveren.
Hier bleek hij een officiële tijd van 1.34.51 te hebben genoteerd.

Hierna weer lekker naar de auto gewandeld, er waren ook pendelbussen maar die zijn voor mietjes ;p, en richting huis gereden.
Hier na een wel verdiende douche en een biertje 's avonds kunnen constateren dat mij officiële eindtijd 1.34.36 was.

Nu op naar de Atag Achtkastelenloop in maart voor  mijn eerste halve marathon.

©Hardloopgek

Onderweg naar....

Onderweg naar.... de zevenheuvelenloop, houtwijkkerstloop en 2012.

Dit jaar staan er nog maar twee loopjes in de planning, voor nu dan.
Uiteraard de zeven heuvelenloop in november.
Dit zal een dagje uit worden met mijn vrouw, want die gaat gezellig mee.
Maar ook een mini meeting met leden van RunningPlus, want er zijn toch een redelijk aantal die er aan mee gaan doen.
Ik moet zeggen dat ik er ook echt zin in heb.

Doen we ook nog wat speciaals daarvoor? Nou nee!
Echte heuvels kennen we niet in de polder, op een paar fietsbruggen na.
Maar deze zitten bijna standaard in mijn rondes.

In december doen we nog mee aan de houtwijkkerstloop in Dronten.
Nog net geen thuis wedstrijd, maar wel een leuke loop.
Een van de weinige lopen die ook bij winters weer, tot op heden, is doorgegaan.

En dan 2012!
Voor de eerste 6 maanden hebben we al een aardig verlanglijstje staan.
In dit lijstje staan ook een paar halve marathons, want 2012 is het jaar dat ik deze afstand ga en mag lopen.
De eerste 2 lopen zijn we ondertussen al voor ingeschreven, te weten:

- Vondelparkloop
- Midwintermarathon 

Tijdens de Vondelparkloop doen we mee aan de 10 kilometer, omdat ik halve marathons wil gaan doen zal ik ook mijn wedstrijd kilometers moeten maken.
Daarom staat voor januari ook de Safarirun op het lijstje voor januari (ook een 10km).

Tijdens de midwintermarathon zal ik deelnemen aan de Hollander techniek mini marathon 18,5 km.

Naast het hardlopen zelf loop ik ook met de gedachten te spelen om een cursus tot looptrainer te doen.
Maar dit speelt vooral nog af in mijn gedachten. Natuurlijk kijk ik wel op het net en kom eigenlijk elke keer uit op de zelfde cursus.
Een andere gedachte waar ik mee rond loop is om een cursus sportvoeding te doen, maar ook hiervoor geldt dat dit vooral in mijn gedachten zo is.

Dus hardloopgek onderweg naar.... laten we het houden op 2012

©Hardloopgek